ENTRENAMIENTO Primero, el fartleck Tras los primeros días de rodajes suaves, y los primeros entrenamientos post-vacacionales a inicios de septiembre, llega la hora de realizar las primeras sesiones de calidad. Nuestra recomendación es que antes de hacer series, empieces por el fartleck   CÓMO SE REALIZA UN FARTLECK? Este tipo de entrenamiento, también llamado "cambios de ritmo", consiste en introducir tramos intercalados durante un rodaje en el que corremos a mayor velocidad. Un ejemplo "tipo" de entrenamiento introduciendo un fartleck podría ser éste: - 20 minutos de calentamiento progresivo muy suave. - 6 cambios de ritmo de tres minutos, cada uno de ellos, a nuestro ritmo actual de competición en una carrera de 10 kilómetros. - Intercalar una pausa de 2:30 entre cada cambio de ritmo de 3 minutos. Esa pausa debe ser un trote muy suave, pero tampoco hay que detenerse, ni caminar. - 15 minutos suaves, para finalizar el entrenamiento, como "vuelta a la calma". Hay que hacer hincapié en que estos cambios de ritmo no son "sprints" desaforados, sino sencillamente el empezar a habituar a nuestro organismo a correr en ritmos semejantes a los que llevaremos a cabo en la competición. También hay que ser conscientes de que esos tramos más rápidos hay que hacerlos de modo progresivo, y de que "no vale" realizar el primer cambio muy rápido y el último, casi al mismo ritmo que el que mantenemos en los rodajes. Como en un entrenamiento de series, hay que ir "de menos a más". Finalmente se debe reseñar que estas sesiones con fartlecks incluídos deberían durar aproximadamente lo mismo que un rodaje habitual, es decir, de 1 hora a 1:30 horas, por término medio, y cada cambio debería durar de uno a cinco minutos, al principio de estos entrenamientos "de calidad", y pueden aumentar hasta ocho o diez minutos, como máximo a medida que van transcurriendo las semanas. (Articulo de runnersworld)

 

***Salvador López Folgado          GENERAL 233   KM 8,300 33:38  MEDIA 1:25:57  FINAL 2:56:23

 

 

***José Sendra Marquina            GENERAL 540   KM 8,300  34,57  MEDIA 1:29:08  FINAL 3:10:06

 

 

***Engracia Rodriguez Córcoles   GENERAL 1405 KM 8,300  42:37  MEDIA 1:46:38   FINAL 3:32:06

 

 

***Abel Coll Tarazona                 GENERAL  1563 KM 8,300  42:44 MEDIA 1:47:49   FINAL 3:36:33

 

 

***Carlos Peris Fuster                  GENERAL 2193  KM 8.300 48:26  MEDIA 1:20:14  FINAL 3:56:25

 

 

 

Hoy, 18 de noviembre de 2007 ha sido un día grande para el atletismo y sobre todo para el deporte Paralímpico.  El ayuntamiento de Chiva a conseguido reunir a los mejores atletas internacionales Españoles Paralimpicos del momento, no sin la ayuda de Enrique Moret (Campeón recientemente de los 10km marcha en Brasil y presidente del C.A Ribapeu).  Un total de 40 atletas se han dado cita en esta Villa para ser participes de tan emocionante evento y para reivindicar que ellos son tan importantes como el resto de atletas sin discapacidad.

Estos atletas se merecen todo nuestro reconocimiento por su dedicación al deporte, el esfuerzo realizado y la superación, dos adjetivos que los define muy bien.  Esperamos que esta clase de acontecimientos se valla extendiendo de forma más continuada en todo el panorama Nacional e Internacional y que cada vez las personas se conciencien que existe esta modalidad deportiva que tantos triunfos nos aportan  y que los medios de comunicación nos prohibe tener conocimiento de ello por considerar prioritarios otros deportes que no vamos a mencionar.  Vamos a tener la esperanza que días así, sirvan para aclarar el desconocimiento que existe sobre este mundo y que puedan entender que estos atletas pueden competir avalados por las mejores marcas y con una calidad como seres humanos extraordinaria. 

Para finalizar, todo esto no podría haber sido realidad sin los Atletas Paralímpicos que han hecho el esfuerzo de venir de todas las partes de la geografía Nacional, de los voluntarios y sobre todo del Padre de esta carrera que es Enrique Moret y el Ayuntamiento de Chiva, a la cabeza de su Alcalde José Manuel Haro y de todos sus concejales